由站上國際舞台的演奏家，親自帶你上台
李純欣 老師
小提琴家・Da Capo 室內樂團藝術總監
德國德勒斯登音樂院 最高演奏家博士文憑
德國柏林漢斯・艾斯勒音樂學院 藝術家碩士
高雄市交響樂團現役團員，演出足跡橫跨歐亞
Da Capo 室內樂音樂節創辦人，邁入第七年
我自己就是從一場場真實演出走過來的演奏家。七年來在 Da Capo，我帶著 100+ 年輕演奏者一次次站上舞台——從「台上手抖、忘譜」到「穩定發揮、術科高分」。這套課程，就是我把這些舞台經驗，整理成你能直接照做的方法。
我們不保證你完全不緊張
但我們會幫助你——
帶著緊張，依然穩定發揮
這套課程，就是為你設計的
從比賽前 30 天到演出結束
六個階段的系統化訓練，完整覆蓋演出前後的每個關鍵時刻
比賽前 30 天
練習策略
建立穩定基礎
- 練習策略規劃
- 如何避免過度練習
- 如何建立穩定感
比賽前 7 天
焦慮管理
調整心態
- 焦慮開始上升怎麼辦
- 如何模擬演出
- 如何驗證準備程度
比賽前 24 小時
最後準備
準備就緒
- 該練什麼
- 不該練什麼
- 睡眠與心理準備
上台前 10 分鐘
心理專注
進入狀態
- 呼吸技巧
- 專注儀式
- 進場流程
正式演出
穩定發揮
信心執行
- 緊張怎麼辦
- 手抖怎麼辦
- 出錯怎麼辦
- 忘譜怎麼辦
演出結束
反思成長
下次更好
- 如何有效檢討
- 如何持續進步
- 如何避免重蹈覆轍
不只是「心理喊話」，是有系統的訓練
演奏家觀點
來自德國音樂院與國際舞台的真實演出經驗，不是空泛口號，是演奏家親身驗證過的上台方法。
實戰應用
每個階段都有具體的練習步驟與自我檢驗方法，考前 30 天到上台前 10 分鐘全覆蓋。
心理賦能
不只教技巧，更重要的是建立「帶著緊張也能穩定發揮」的心理自我效能，讓每次演出都是成長。
不綁定你的某一場比賽
而是帶你走完一輪完整的演出準備流程
報名後，全班依照同一份「梯次課表」一起前進。無論你的比賽是下個月還是三個月後，這套「準備的肌肉」都用得上，也能一再套用到未來每一場比賽、檢定與發表會。
STEP 01
老師親授直播課 2 場
由李純欣老師現場帶你練當週核心主題——呼吸、專注、忘譜與出錯的應對，並當場答疑。
STEP 02
小組演練・同儕回饋
搭配直播進行分組演練，在安全的環境裡先演給彼此聽、互相觀摩，把臨場感一次次練起來。
STEP 03
一次「模擬演出」驗收
營期後段安排固定日期，全體真的上台演一次、當場拿到回饋。等真正比賽來臨前，你已經先把「上台」練過一遍。
兩種方式，都能帶你上舞台
研究顯示，純錄播課程完課率不足一成；加入「固定梯次＋直播陪跑＋模擬演出」
的實戰訓練，學員才走得完、也才真正把「上台」這件事練過一遍。
自學線上課
完整錄播課程，隨時隨地學、永久複習，適合自律性強、全台各地的學生。- 6 章完整課程影片（共約 4 小時）
- 永久錄影回看（考前反覆複習）
- 練習音檔與心理準備檢核表
- 課程社群（同學互動）
- 老師直播與即時答疑
- 小組演練與同儕回饋
- 模擬演出驗收
舞台實戰陪跑班
不是一次性講座，而是一段有人帶著走的完整演出準備旅程：固定梯次、小班限額、老師親自陪你上台。- 含自學線上課全部內容（永久回看）
- 固定梯次制・小班限額陪跑
- 老師親授直播課 2 場（現場演練與答疑）
- 小組演練與同儕互相回饋
- 營期間一次「模擬演出」驗收
- 練習音檔與心理準備檢核表
- 考前反覆複習的完整收藏
| 功能比較 | 方案 A | 方案 B（推薦） |
|---|---|---|
| 完整錄播課程影片 | ✓ | ✓ |
| 永久錄影回看 | ✓ | ✓ |
| 練習工具與心理檢核表 | ✓ | ✓ |
| 課程社群 | ✓ | ✓ |
| 固定梯次・小班限額陪跑 | — | ✓ |
| 老師親授直播課（2 場） | — | ✓ |
| 小組演練與同億回饋 | — | ✓ |
| 「模擬演出」驗收與回饋 | — | ✓ |
他們說，這改變了他們上台的方式
穩定發揮，就是術科競爭力
孩子練了幾年，技術能力早已具備，但術科考試或比賽時卻因緊張失常——這不是努力不夠，而是缺少「演出心理訓練」這一塊。
術科成績更穩定
系統化的賽前準備，讓孩子在考場上能穩定發揮平時的實力。
建立長期心理韌性
不只是這次比賽，而是培養面對每次演出的正確心態與方法。
師資是現役演奏家
德國最高演奏家博士文憑、現役交響樂團團員，不是網紅開課，而是真正站上舞台的專業演奏家。